Dietas y ejercicios:


Adelgazar es más fácil con deporte.

El deporte se practica mejor estando delgado.

Trabajo de abdominales

Ejercicios abdominales (Crunch)

Abdominales con los pies apoyados en un banco “Crunch”

Este ejercicio de abdominales consiste en tener las piernas apoyadas en un banco, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y separar los hombros del suelo incurvando la espalda intentando tocar las rodillas con la cabeza. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio para abdominales localiza el esfuerzo en las zonas abdominales rectos mayores del abdomen y más intensamente sobre sus partes situadas por encima del ombligo.

Cómo hacer mejor estos abdominales

Cabe señalar que alejando el tronco del banco, se aumenta la movilidad de la pelvis lo cual permite elevar el tronco flexionando la cadera mediante contracción del psoas ilíaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior, abdominales todos ellos bastante trabajados en todo tipo de deportes.

ejercicios abdominales pies apoyados en banco

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Una media de 300 abdominales por sesión en series de 50 no nos garantizan unos abdominales marcados, pero si abdominales en plena forma y tonificados.