Dietas y ejercicios:


Equipación para practivar footing

Para practicar footing, así como para cualquier otro deporte es imprescindible llevar una equipación adecuada.

Hay que tener en cuenta dos factores para equiparnos correctamente para footing:
zapatillas adidasEl tipo de ruta decidirá el calzado:

Zona de asfalto o pista de atletismo: Para practicar carrera continua o footing en este tipo de suelos se usan zapatillas de pista, estas se caracterizar por tener la suela muy fina y ligera, ya que no hay irregularidades del terreno, como pequeñas piedras, que causen molentias en la planta de los pies. Una de las marcas más valoradas para este tipo de práctica es la marca adidas, cuyo modelo estrella de 2008 podemos encontrar por 105€ por internet.

Aunque con características parecidas podemos encontrar zapatillas mucho más económicas, como Joma o New Balance.

Top 10 búsquedas deportivas:

Zona de tierra o media montaña:

zapatillas de runningEl calzado de running, se está volviendo muy popular, y las casas deportivas están apostando por mejorarlos día a día hasta el extremos de que un calzado para practicar running puede usarse en pista perfectamente, aqí en cuanto a calidad precio destacamos Joma, New Balance y finalmente Adidas, ya que esta última es un poco más cara, personalmente llevo unas Joma a las que les he hecho mas de 1200km en dos años y aún les queda algo de cuerda. Por cierto son exactamente iguales a las New Balance de la imagen, pero con una J de Joma, y me costaron solo 32€, las New Balance valen 133€.

Playa: En playa en veranito, os aconsejo a primera hora de la mañana correr descalzos, mejora la resistencia de los tobillos y las rodillas y la circulación sanguinea.

El clima decidirá la equipación:

ropa para practicar runningClima de verano: Usaremos pantalón corto calcetín muy fino y camisa de tirante o de media manga, a gusto del consumidor.

Clima de invierno: Usaremos pantalón corto, debajo podemos usar o bien pantalones de ciclista cortos o largos, dependiendo del frio, una sudadera y debajo dependiendo del frio una camiseta de manga corta, yo suelo usar manga larga un par de semanas solo al año, en clima mediterraneo de Valencia.Calcetines un poco más gruesos, pues las zapatillas de pista suelen transpirar mucho.

Lluvia: Usaremos calcetín más grueso, chubasquero encima de una camiseta de manga corta si es invierno, si es verano, podemos mojarnos tranquilamente, no suele provocar resfriados un chapuzón, aunque es aconsejable no salir a correr lloviendo.

Cuando realizamos deporte bajo la lluvia hay que tener en cuenta secar los pies cuanto antes para evitar problemas como llagas, rozaduras por el reblandecimiento de la piel

Buscar segundas marcas en calzado y ropa deportiva nos puede ahorrar un 70% de los gastos a la hora de equiparnos