Dietas y ejercicios:


Adelgazar es más fácil con deporte.

El deporte se practica mejor estando delgado.

Abdominales

Los ejercicios abdominales tronco suelo suelen ser los más comunes en esta rama

Ejercicios abdominales tronco suelo

Estos ejercicios abdominales se realizan correctamente acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen.

Este ejercicio trabaja los abdominales flexores de la cadera y los oblicuos pero su acción se centra principalmente en el abdominal recto mayor del abdomen.

Variantes de este tipo de ejercicios abdominales:

ejercicios abdominales correctos

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Ahora tambien podemos ver las rutinas de ejercicios abdominales en vídeo, son ejercicios explicados visualmente que nos ayudarán a un correcto desarrollo de nuestros abdominales

Ver video de circuito de pesas
Encontrar el ritmo adecuado y la tónica de entrenamientos ayuda a la hora de trabajar correctamente los abdominales evitando lesiones de espalda.