Ejercicios abdominales tronco suelo
Estos ejercicios abdominales se realizan correctamente acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen.
Este ejercicio trabaja los abdominales flexores de la cadera y los oblicuos pero su acción se centra principalmente en el abdominal recto mayor del abdomen.
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Variantes de este tipo de ejercicios abdominales:
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Para realizar estos ejercicios abdominales una mayor facilidad, puede realizarse con los pies sujetados por un compañero.
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Llevando los brazos extendidos hacia delante, el ejercicio es más fácil y puede ser realizado por los principiantes.
Ahora tambien podemos ver las rutinas de ejercicios abdominales en vídeo, son ejercicios explicados visualmente que nos ayudarán a un correcto desarrollo de nuestros abdominales
Encontrar el ritmo adecuado y la tónica de entrenamientos ayuda a la hora de trabajar correctamente los abdominales evitando lesiones de espalda.
